БЕССОННИЦА. Простые советы, фитотерапия. Ванны с травами.

БЕССОННИЦА. Простые советы, фитотерапия. Ванны с травами.

Бессонница

Это расстройство сна, проявляющееся или в виде трудности засыпания, или в неглубоком, чутком сне, или в раннем пробуждении. Различают две группы нарушений сна:

  • Расстройство нормального сна, вызванные внешними и внутренними раздражителями (шум, свет, поездка по железной дороге, духота и кашель, боли, голод и т.п.). При устранении этих причин сон восстанавливается;
  • Длительные расстройства сна, связанные с неврозом и психическими заболеваниями, алкоголизмом, сердечными заболеваниями и т.д. Такие состояния требуют не только длительного лечения основного заболевания, но и применения снотворных средств. В связи с нежелательным отрицательным действием медикаментозных средств на организм (поражение печени, разбитость, снижение аппетита, дневная заторможенность, привыкание к ним и потребность в повышении доз снотворных) рекомендуют начинать лечение с естественных успокаивающих факторов: спальня должна быть изолирована от шума, цвет желательно подбирать зелёный или тёплых бежево-коричневых оттенков. Комната должна быть проветрена.

Разумное питание

Диета перед сном должна быть лёгкой. Ужин не позднее 19 часов (больным язвенной болезнью с повышенной кислотностью рекомендуется второй ужин в 22 часа – стакан молока). Овсяное молоко с мёдом (1 ст. Ложка овсяных хлопьев отваривается в 300 пл молока, остужается до 50°, добавляется 1 ч. ложка меда и выпивается перед сном) обладает прекрасным снотворным эффектом. Подобное действие наблюдается от ужина, состоящего из овощей, фруктов, их соков.

Фитотерапия

Растения, обладающие успокаивающим снотворным действием: душица, мак, полынь, сон-трава, ромашка, сушеница, пустырник, хмель, василёк, чернобыльник, пион, валериана, мята и др.

С успехом применяется следующий набор трав:

  • Душица 1 часть;
  • Валериана 2 части;
  • Пустырник 1 часть;
  • Мята 1 часть;
  • Хмель 0,5 части;
  • Крушина 1 часть;
  • Ромашка 2 части;

Две столовой ложки сбора залить 0,5 л кипятка. Принимать по 200 г перед сном за 30 минут в теплом виде с 1 ч. ложкой мёда.

Настойка хмеля 1:4 по 20 капель перед сном.

Лук, принятый перед сном, даёт крепкий сон.

АРОМАТЕРАПИЯ

Существуют растения, запах которых успокаивает нервную систему и способствует засыпанию. Это апельсин, лимон герань, душистая резеда, роза, цикламен.

Снотворно действуют:

  • Букет резеды
  • Горшок с геранью, поставленный рядом с постелью;
  • Подушечка с хмелем, мелиссой, лавандой, подложенная под наволочку подушки;
  • Вдыхание запаха настойки валерианы через нос.

ВОДОЛЕЧЕНИЕ

Благотворно действуют на засыпание ванны из трав:

  • Пустырник 25,0;
  • Сушеница 25,0;
  • Душица 25,0;
  • Шалфей 25,0;

Залить 5 литрами кипятка. Настоять 2 часа и влить в ванну. Температура воды – 37°, продолжительность – 15 минут. Принимать за час до сна.

А также:

  • Мята 50,0;
  • Полынь 50,0;
  • Хмель 50,0;

Залить 5 литрами кипятка. Настоять 2 часа и влить в ванну. Температура воды – 37°, продолжительность – 15 минут за 1 час до сна.

Аватар
admin

Добавить комментарий